31. мая
Чтобы сбросить лишний вес, человеку необходимо внимательно следить за своим рационом. Из него следует исключить продукты, содержащие много калорий. Более того, худеющему человеку нужно наотрез отказаться от употребления еды, из-за которой откладываются жировые клетки, замедляется обмен веществ и повышается аппетит. Какие же продукты являются врагами похудения?
Враги стройной фигуры
Людям, желающим сбросить лишние килограммы, следует исключить из рациона следующее:
- Газированную воду. Такой набор калорий считается совершенно бессмысленным. Сладкая газировка не только способствует набору веса, но и разрушает зубную эмаль. Утолять жажду рекомендуется с помощью питьевой воды без газа. Она и для здоровья полезна, и не провоцирует ожирения.
- Сладости. Для большинства женщин именно сахаросодержащие продукты являются врагом номер один, ведь отказаться от них иногда бывает крайне сложно. В сдобных печеньях, пирожных, тортах, шоколаде содержится излишнее количество углеводов и транс-жиров, которые способствуют набору веса. Сладкоежкам можно заменить эти продукты на натуральный мед, пастилу, сухофрукты.
- Жирную молочную продукцию. Творог, сыр, кефир, йогурт, молоко должны быть нежирными. Идеальный вариант – обезжиренная продукция, но вполне сойдут и просто молочные продукты с пониженным содержанием жира.
- Макароны, заправленные мясом и сливочным маслом. Это блюдо можно назвать «бомбой» замедленного действия, ведь в нем присутствуют как большое количество жиров, так и углеводов. Их сочетание оказывает негативное воздействие на фигуру.
- Мучное (блины, хлеб, пельмени, вареники и прочее). Они опасны тем, что в них содержатся углеводы, которые преобразовываются в жировые клетки, в результате чего появляются лишние сантиметры.
- Майонез и соусы. Салаты, заправленные майонезом, и мясо с соусом увеличивают жирность блюд в несколько раз. Если вам совсем невмоготу прием пищи без соусов, попробуйте приобрести или приготовить «специальные» диетические версии популярных соусов.
- Фаст-фуд. Один гамбургер, к примеру, содержит более 650 ккал. А это почти что добрая половина рациона человека, решившего похудеть. Пицца, выпечка и прочие вкусности – из той же серии.
- Колбасную продукцию. Некоторые люди считают колбасу заменителем мяса. Это ошибочное мнение, ведь в данном продукте нет витаминов и микроэлементов, которыми богато мясо. В колбасе содержатся специи, жир, соль, а зачастую и большое количество стабилизаторов и добавок-консервантов.
- Полуфабрикаты. О вреде такой продукции известно давно. К примеру, в кукурузных хлопьях, пюре и вермишели быстрого приготовления содержатся крахмал, жиры, красители и ароматизаторы. Да и пользы они никакой не приносят! Качество мяса в значительной части замороженных полуфабрикатов также вызывает большое количество вопросов.
Какие же продукты приносят пользу?
Чтобы быстро похудеть, следует ввести в свой рацион следующее:
- нежирное мясо (оно может быть любым, но только не жареным);
- фрукты и овощи;
- каши (только не быстрого приготовления!);
- черный хлеб (небольшое количество);
- молочные продукты, содержащие минимум жира (в идеале – обезжиренные);
- натуральный мед.