Знаете ли вы, какие диеты считаются самыми эффективными и позволяют за короткое время сбросить максимальное количество килограммов? Таких диет не так уж и много:
- джусинг (соковая диета);
- кефирная диета;
- гречневая диета;
- грейзинг (дробное питание).
Джусинг (соковая диета)
Пожалуй, самой эффективной диетой в плане похудения можно назвать джусинг (употребление соков, фрешей, коктейлей, смузи из фруктов и овощей). Диета длится 5-7 дней и позволяет сбросить 5-7 кг. Сидеть на такой диете очень сложно, так как разрешается выпивать всего 200 – 250 мл сока с интервалом в 2-3 ч (8-12 стаканов за день). Соки низкокалорийны, не содержат жиров и быстро усваиваются. Но зато данная диета позволяет за короткий интервал времени сбросить максимум веса!
Фреши очень витаминизированы, приготовление их в сезон стоит дешево, после их употребления гарантировано чувство легкости. Они могут быть самыми разнообразными: фруктовыми, овощными, некоторые пить легко и приятно, а некоторые – нет (содержащие свеклу, шпинат, капусту).
Главным минусом джусинга является постоянное чувство голода, а дополнительные продукты во время этой диеты употреблять нельзя.
Кефирная диета
Второй по эффективности считается кефирная диета. Ее длительность составляет не более 7 дней, в сутки разрешается выпивать 1,5 л нежирного кефира. Также можно пить воду, несладкий чай. За 7 дней можно сбросить до 7 кг. Эта диета проста и доступна.
Недостатком этой диеты, как и джусинга, является постоянное чувство голода, терпеть которое очень сложно. Кроме того, иногда кефирная диета способна вызвать нарушение пищеварения.
Гречневая диета
Эта довольно эффективная монодиета. Длительность ее составляет 1-2 недели, за это время можно сбросить 4-8 кг. Во время этой диеты разрешается есть предварительно запаренную крупу. Диета простая, доступная, дешевая, чувство голода при ней умеренное. Однако вследствие своего однообразия она не насыщает организм необходимыми веществами, что может вызвать нарушение общего состояния.
Дробное питание (грейзинг)
Также достаточно эффективный способ похудения. При такой диете человек питается микропорциями каждые 3-4 часа, употребление калорийных продуктов сокращается.
Длительность диеты – не менее месяца, за это время можно похудеть на 5-7 кг. Положительными моментами данной диеты является: ощущение сытости, сбалансированность, стабильный уровень сахара в крови. Это щадящая диета в плане воздействия на организм. Однако большая длительность диеты часто вызывает срывы и возврат к прежнему режиму питания, во время которого человек вновь набирает вес.
Что необходимо учитывать при выборе диеты?
Худеть нужно грамотно. Конечно, хочется как можно скорее стать стройной и избавиться от лишнего веса. Но и о здоровье тоже забывать не стоит. Диету необходимо подбирать индивидуально, в зависимости от особенностей своего организма. Желательно, чтобы диета была комфортной, сбалансированной и не слишком длительной. И, конечно, процесс похудения не должен приводить к ухудшению самочувствия и быть для организма откровенно мучительным.