Нормальный вес – одно из основных условий для сохранения здоровья и внешней привлекательности. Его избыток или недостаток может спровоцировать появление различных заболеваний, да и просто портит фигуру. Слишком худые мужчины и женщины чувствуют нехватку жизненной энергии, их часто беспокоит низкое давление, слабый иммунитет. Излишняя полнота перегружает все системы организма. Люди с большим весом регулярно жалуются на гипертонию и одышку, сердечные, эндокринные и урологические заболевания.
Определить, находится ли вес в пределах нормы, поможет вычисление индекса массы тела (ИМТ).
Порядок расчета, расшифровка значений
Этот индекс – соотношение веса и роста. Для его расчета необходимо свой вес разделить на рост, возведенный в квадрат. Массу указывают в килограммах, рост переводят в метры. Полученный результат относят к одной из категорий:
- ниже 19 – нехватка веса;
- 19-25 – отлично;
- 26-30 – незначительный избыток веса, предотвратите дальнейшее увеличение;
- 31-35 – первые две стадии ожирения;
- от 35 и выше – катастрофически много лишних килограммов.
Наиболее хорошо человек выглядит и чувствует себя при ИМТ, находящемся в пределах 22-23.
Корректируем результат
Строение тел — индивидуально. Приведенная формула условна, рассчитана на среднестатистическую фигуру. Результат вычислений не может быть одинаково верным для всех. Например, развитая мускулатура спортсменов — причина их высокого ИМТ при минимальном количестве жировых отложений. Атлетам можно смело прибавить к граничным нормам пару — тройку единиц.
Важно строение скелета. Худощавые люди с астеническим типом сложения могут иметь крепкое здоровье при минимуме единиц, а при 23 чувствовать себя располневшими. Гиперстеническая фигура с широкими плечами, короткой шеей, массивной грудной клеткой тяжела за счет массы костей, ее нормальный вес немного увеличен. Такая девушка никогда не сможет иметь параметры астеничных моделей.
Результаты интерпретируются по-разному и в пределах возрастных категорий. Табличные значения ориентированы на молодых (до 30-35 лет). В среднем возрасте (до 50 лет) нормальным считается и индекс 26-27. Пожилым людям не стоит беспокоиться при значениях 28-29.
Помните, что комфортный вес — это тот, при котором человек чувствует себя отлично психологически и физически. Если ваш ИМТ стабилен уже много лет, нет проблем со здоровьем, а отражение в зеркале не огорчает, можно не спешить выбирать себе диету.