Как не набрать лишний вес во время праздников

С наступлением праздников почти каждый человек желает покушать чего-нибудь вкусненького, но при этом сохранить идеальную фигуру. Чтобы не стать полнее, следует учитывать множество важных нюансов. В противном случае в ближайшем будущем придется убирать лишний вес.

Рекомендации

Итак, чтобы лишние килограммы не беспокоили, а праздничное мероприятие удалось, нужно знать следующее:

1. Ночью рекомендуется высыпаться. Доказано, что в случае недосыпа происходит дисбаланс некоторых гормонов, в результате чего аппетит контролируется гораздо хуже. Это приводит к перееданию. Если утром нет серьезных дел, тогда позвольте себе хорошо выспаться.
2. Перед застольем следует перекусить. Нельзя приходить в гости или в общественное заведение голодным. Это приведет к тому, что человек не сможет ограничиться одним овощным салатом с куриной грудкой. Чтобы не спровоцировать переедание, за 3 часа до начала застолья стоит перекусить, а прямо перед ним можно скушать яблоко и выпить воды.
3. В гостях можно напроситься в помощники. Такое предложение не только понравится хозяйке, но и будет весьма полезным для собственного здоровья. Во-первых, движение – это жизнь! Во-вторых, перед подачей некоторых блюд можно предложить хозяйке изменить их состав. К примеру, салат можно заправить не майонезом, а оливковым маслом, которое намного полезнее для здоровья и фигуры.
4. Пока сервируется и накрывается стол, можно жевать жевательную резинку. Когда во рту жвачка, человеку вряд ли захочется отправить туда пару ложек салата или кусок багета. Если жевательная резинка вызывает чувство голода, то в таком случае ее можно заменить на сушеные овощи или сухофрукты.
5. Употреблять блюда следует выборочно. Из-за разнообразия вкусностей разбегаются глаза. Чтобы не скушать все блюда, рекомендуется сделать акцент только на тех, которые больше всего понравились.
6. От употребления алкоголя на голодный желудок стоит отказаться. Когда человек выпивает спиртное голодным, у него хуже контролируется количество употребляемой еды. Да и алкогольные напитки содержат много калорий, таким образом оказывая вдвойне пагубное воздействие на фигуру.
7. Поход в ресторан или гости – это не только застолье! Человеку, ощутившему переедание, следует немного отвлечься от праздничного стола. Он может пройтись по ресторану или дому, оценить элементы декора, поиграть с детьми. Если в общественном заведении предлагается живая музыка, то в таком случае отдыхающему стоит посетить танцпол.

Чтобы не набрать лишний вес в период праздников, стоит отказаться от употребления большого количества мучного, кондитерских изделий, алкоголя, жирного мяса, салатов с майонезом и колбасой. Отсутствие физических нагрузок также чревато ожирением, поэтому даже во время приятного отдыха нужно следить за своим рационом и не пренебрегать занятиями спортом.